KÖRPERLICHE AKTIVITÄT

Bewegungsarmut ist ein Risikofaktor für Herz- und Kreislauferkrankungen.

 
Vermehrte körperliche Aktivität führt dazu, dass das Insulin besser wirken kann und so eine bessere Blutzucker-Kontrolle erreicht wird. Die körperliche Aktivität wirkt sich auch positiv auf den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Insulinresistenz aus. Eine wesentliche Gewichtsreduktion ist zwar nicht zu erwarten; ein einmal erreichtes tieferes Körpergewicht kann aber besser stabilisiert werden.

Zur Erhaltung oder Verbesserung der Gesundheit genügt eine körperliche Aktivität von relativ geringer Intensität. Sie muss aber regelmässig sein und im Prinzip lebenslänglich aufrecht erhalten werden. Jede körperliche Aktivität hat einen positiven Effekt.

Bewegung beginnt im Alltag.

Bereits das Verzichten auf Lift und Rolltreppen, regelmässige Gartenarbeit oder das Spazieren gehen mit - oder ohne - Hund unterstützen Ihre Gesundheit. Es muss kein Leistungssport sein, sondern allein mit mehr Aktivität im Alltag können Sie viel erreichen.

Durch bewusste Aktivität (Treppe statt Lift, Fahrrad statt Auto, Rausgehen statt Fernsehen, ...) verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Probieren Sie es aus !

Bewegen Sie sich mindestens 3 x 30 Minuten pro Woche, besser täglich 30 bis 60 Minuten. Führen Sie in der ersten Zeit ein "Bewegungsprotokoll" für sich selbst, indem Sie Ihre Aktivitäten notieren. Wenn die bewussten Aktivitäten für Sie "alltäglich" geworden sind, können Sie darauf natürlich verzichten.

Vor, während und nach körperlicher Aktivität sollte bei einer Behandlung mit Sulfonylharnstoffen, Gliniden oder Insulin der Blutzucker häufiger gemessen werden.